早餐
清晨时吃的食物记录为早餐;大多数人们喜欢在早晨吃一些易消化，热的食物(一般有，粥类,奶类，与其搭配的有面包，油条，包子，馒头等)，因为早上吃这样的食物即方便消化又不会给身体带来伤害。

午餐
午后时为了缓解上午的体力消耗而提供的食物记录为中餐;我国的北方人喜欢吃面食，在面食中可以获得大量的糖来补充身体消耗的能力，而南方人则通过米饭获得大量的糖来补充身体消耗的能力。

晚餐
下午或晚上时吃的食物记录为晚餐;劳累一天给疲惫的身体适当的补充一些食物来增加身体的能量。

• 食物