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一、合理膳食
什么叫营养合理的饮食?
全面而平衡的营养。
全面:摄取的营养素种类齐全。
平衡:摄取的营养素量要合适与身体需要保持平衡。
根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。
我们的日常饮食中应注意哪些问题?
食物多样,谷类为主
多吃蔬菜、水果和薯类
经常吃奶类、豆类或其制品
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉或荤油
膳食宜清淡
